Джиллиан майклс возраст. Джилиан майклс

Долго не решалась написать про это, но всё же решила, пусть будет мне стыдно. Зато больше стимула это придаст.

Началось все с того, что однажды став на весы я обалдела: 70 кг. Это ужас, я рожать шла с весом в 72 кг. Никогда я не была худой, потому как я любитель сладкого, мучного, да и вообще поесть (картошечку жареную, котлетки жареные и прочее). Но последние лет 10 вес всегда держался 62-64 кг, за исключением периодов диет. Какие я только не пробовала, результаты всегда были, но вес после них моментально возвращался. После родов, когда почти год сидела на ПП, при этом физ нагрузок не было я похудела до 53 кг. Но потом опять пришли в мою жизнь пирожные, жареное и прочая вредная пища. И соответственно вес стал плавно расти вверх. Я каждый раз пыталсь взять себя в руки «с понедельника». Вот так и докатилась до 70 кг.

С этого же дня я и взялась за себя, не сразу, постепенно. Убрала полностью сахар, соль, сливочное масло, подсолнечное масло, мучное и жареное. Начала с приседаний, немного пресса, прыжков, и бега по комнатам… Да-да, бегала я вначале по комнатам. Скорость была не большая -7-8 км/ч, но в норму, которую советуют попадала. Первые несколько дней бегала два раза в день по 30-40 минут. Вес стал падать. Потом поняла, что этого не достаточно. И решила попробовать с Джилиан по программе «стройное тело за 30 дней».

Начала заниматься 2 февраля. В это же время уже ходила бегать на стадион, не каждый день, когда позволяла погода, бегала по часу, со скоростью в среднем 10-11 км/ч. Остальные дни бегала дома. Сейчас уже чаще получается бегать на улице.

Что касается самой тренировки. Для меня было не легко. Не могу сказать, что все сложно. Многое делала на максимуме, а некоторое как новичок, к примеру отжимания, или пресс и кардио во втором и третьем уровнях. Самый сложный для меня оказался 2 уровень. Ну и так как руки у меня слабые при слабые, то гантели (литровые бутылки с водой) у меня были по 1 кг, хотя к концу уже чувствовалось, что этого веса не хватает.

Вот собственно и результаты. Вначале уходило много, сейчас уже очень медленно.

ОГ-объем груди, ОТ- талии, ОЖ - живота, ОБ - бедер, ОЛЛ - левой ляжки, ОПЛ- правой ляжки.

Что касается еды: сейчас придерживаюсь кол-ва калорий, по утрам обычно каша или на воде или на молоке (в последнее время), сыр. Днем обычно или яйца+печенка куриная, или курица запеченная с овощами/ или грибы с горошком/ку-ку рой/цукини на пару. Вечером курица/капуста тушеная/салат из свежей капусты+горошка/творог. Пью утром молоко, на перекус с утра фрукты, кроме бананов. Вечером на перекус кефир/ряженка.

Что касается занятий, первые полтора уровня делала по утрам, на голодный желудок. Но это не очень удобно, так как спустя трени еще час минимум не ешь, поэтому завтрак получается относительно поздним. И второй «минус» - по утрам прыгала вместе с Евгешкой, которая постоянно то забирала гантели, то убирала коврик, то под меня подлазила, то за ноги хватала. Приходилось и нервничать или отвлекаться. Хотя с утра гораздо легче все сделать. В итоге стала прыгать вечером, точнее ночью, после того как уложу спать, часов в 10-11.

А на стадионе приучаемся бегать вместе, пока конечно не сильно много пробегает за раз, но круг может стабильно. Стараюсь, чтоб или мама или муж с нами еще были, чтоб присмотрели ее. Если не получается, то также бегаю поздно вечером. С 29 января по 29 февраля пробежала суммарно 329 км.

С завтра начну новую программу.

Спасибо всем, кто дочитал. Хотя с таким количеством букв, думаю таких будет не много.

Jillian Michaels Net Worth, Salary, Cars & Houses

Houses

• Hollywood Hills house ($1.56 million) (Home Office Sports Room Parking Lot )

Cars

Jillian Michaels: Fiancée, Dating, Family & Friends

В настоящее время существует масса разнообразных методик, целью которых является приведение тела в стройный и подтянутый вид. Диета Джиллиан Майклс известна во всем мире, в настоящее время эта женщина является довольно успешным персональным тренером в Америке.

Ее методика пользуется популярностью, диски с программами тренировок расходятся просто огромными тиражами. А ведь все начиналось совсем нерадостно. В детстве Джиллиан обладала существенным лишним весом (79 кг), что было причиной ее депрессий и комплексов, а также насмешек со стороны сверстников.

Мама девочки вмешалась в ситуацию, и отправила свою любимую дочку на секцию карате. В результате чего Джиллиан Майклс смогла навсегда распрощаться с ненавистными лишними килограммами, она стала обладательницей стройной фигуры, и стала помогать нуждающимися в похудении людям, чем и занимается по сей день. И ей верят, ведь сейчас ее вес 52-55 кг при росте в 158,8 см, что вполне идеально.

В основе этой системы похудения лежат систематические активные тренировки. Джилиан разработала массу программ, но самой популярной из них является - «Похудей за тридцать дней». Этот курс включает в себя три уровня, и предполагает получасовые ежедневные физические нагрузки. Что касается спортивного инвентаря, то вам потребуются лишь гантели.

Упражнения первого уровня способствуют активному сжиганию лишних жировых отложений. Во время этого этапа должна исчезнуть основная масса ненужного лишнего веса. Последующие циклы направлены на качественное улучшение метаболических процессов и, так называемую, отработку проблемных зон. Непрерывность тренировки – это обязательное условие эффективности.

Каковы правила этой диеты?

Когда речь идет о курсе этих тренировок, часто упоминается слово диета, что немного некорректно, в данном случае будет более уместно называть эту методику – системой здорового питания, которой необходимо придерживаться не какой – то определенный временной промежуток, - это должно стать постоянным стилем жизни.

Для каждого человека составляется индивидуальный план, где учитываются многие параметры. Сначала определяется типа метаболизма желающего похудеть. Он может быть медленный, быстрый и нормальный. Основной критерий это то, как индивидуум набирает вес.

При быстром метаболизме человек не набирает лишний вес, а если такая оказия и случается, то такой счастливчик может вмиг похудеть, не прилагая особых усилий. Но так природа награждает не всех, многие люди обладают противоположным эффектом.

Я говорю о медленном метаболизме, тут все сложнее, лишние килограммы накапливаются быстро, так как организм не успевает активно утилизировать липиды, и вроде бы кушает человек немного, но вес, к сожалению, дает о себе знать. Конечно, есть и такие люди у кого обмен веществ нормальный.

Следующее правило диеты – это подсчет энергетических затрат, с этой целью вы можете воспользоваться онлайн калькулятором расхода калорий. Теперь от полученного количества калорий необходимо отнять 500 ккал и вы получите тот объем, которого будет достаточно, чтобы поддерживать организм с учетом физических нагрузок.

О питании

Что касается непосредственно рациона питания, то кушать необходимо в течение дня четыре раза. Желательно завести специальный дневник, где вы будете отражать все нюансы, станете следить, насколько эффективно проходит процесс похудения.

Все натуральные и полезные продукты допущены к использованию в умеренном количестве. Включайте в рацион питания хлеб, который приготовлен из цельных злаков, разнообразные овощи и фрукты, мясо, желательно нежирных сортов, рыбу, морепродукты, оливковое масло, крупы.

Важно включать в пищу животный белок, так как он жизненно необходим человеческому организму во время проведения тренировок. Под категорический запрет попадает еда из фастфуда и прочие вредные продукты, включая насыщенные жиры и сладкие газированные напитки.

В общем-то, можно сказать, что чего - то сверхнового и неординарного тренер из США не изобрела. В основе похудения всегда лежат «два кита» - это правильное сбалансированное питание и спорт.

Конечно, если человек, что называется, возьмёт свою волю в кулак, и решит кардинальным образом поменять свой рацион питания, при этом приложит старание и выдержку, а также привнесёт в свой образ жизни ежедневные дозированные физические нагрузки, то он непременно достигнет желаемого и станет стройным.

Что касается противопоказаний, то для здоровых людей их нет, единственное, та категория лиц, кто ведет пассивный образ жизни, должны в какой – то степени подготовиться к силовым нагрузкам, которые им придется выполнять, следуя этой методике.

Заключение

Чтобы похудеть, необходимо в первую очередь настроить себя морально, чтобы не свернуть с начатого пути. А уже затем пересмотреть свой рацион в сторону сбалансированного питания, причем хорошо, если это будет не временная процедура, а постоянный образ жизни.

А также необходимы довольно – таки частые физические нагрузки, без них просто невозможно добиться идеальной фигуры, ведь только благодаря тренировкам можно придать телу красивую рельефность контуров. Приучайте себя к здоровому образу жизни, отходите от временных диет, после которых тело вновь возвращается к прошлым габаритам.

Любите своё тело, заботьтесь о нем, кормите его только полезной пищей, тренируйте его – и оно ответит вам взаимностью, и вы станете настоящей стройной красавицей, излучающей улыбку и хорошее настроение!

Джиллиан Майклс - знаменитый во всем мире фитнес-тренер. Она обрела невероятную популярность после съемок в телешоу The Biggest Loser («Потерявший больше всех»), где она помогала участникам избавиться от лишнего веса.

Джиллиан родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе. Ее детство было омрачено рядом психологических проблем. Несмотря на то, что ее мама была психотерапевтом, Джиллиан росла очень тревожным и беспокойным ребенком . Она вспоминает, что ночью ее постоянно мучили кошмары, поэтому в возрасте 5 лет мама записала ее на курс психотерапии. Как утверждает сама тренер, она до сих пор посещает сеансы психолога, это помогает ей сохранять уверенность и веру в то, чем она занимается.

Когда Джил было 12 лет, ее родители разошлись. Это стало тяжелейшим ударом для девочки, и одним из его проявлений стала серьезная прибавка в весе. К тому времени она училась в средней школе, и ее вес составлял почти 80 кг при росте 158 см . Одноклассники зло насмехались над внешним видом Джиллиан, из-за чего она еще больше переживала. Жизнь девочки изменилась, когда мама записала ее на спортивные курсы боевых искусств. Она не только научилась контролировать свой вес, но и поняла простую истину: никто не будет уважать тебя, если ты не уважаешь сам себя.

Джиллиан Майклс: как стать фитнес-звездой

Тем не менее, после развода отношения известного тренера с родителями оставались очень напряженными. Она перестала общаться со своим отцом, после того как он оставил семью, и до сих пор отношения между ними довольно прохладные. В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс уехала из дома и отправилась в свободное плавание. Она училась в Государственном университете Калифорнии, а по ночам работала барменом, чтобы прокормить себя.

После получения диплома первое время она работала в качестве агента в одной из крупнейших компаний Лос-Анджелеса. Но эта работа не пришлась ей по душе, и вскоре бросив ее, она стала личным фитнес-тренером. И уже в 28 лет Майклс открыла собственный тренажерный зал.

Однако самый большой прорыв ее ожидал в 2005 году, когда ее пригласили в качестве тренера на телешоу The Biggest Loser, которое в миг стало мега-популярным в США. В нем участники с излишним весом соревновались между собой, чтобы потерять максимальное количество килограмм с помощью спорта и правильного питания. Джиллиан прославилась как жесткий тренер , которая не давала своим подопечным ни капли послабления. Хотя потом она призналась, что такой метод был невероятен сложен для нее. Но она четко понимала, что только так ее подопечные смогут достичь великолепных результатов в похудении.

В США телешоу The Biggest Loser обрело невероятную популярность среди зрителей, на данный момент снято уже 15 сезонов, а аналоги программы появились почти в 25 странах! Участие в проекте стало звездным часом для Джиллиан Майклс, сделав ее одним из главных американских экспертов в фитнесе.

Но Джиллиан не остановилась на достигнутом. Она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни и спорт , выпуская и книги о правильном питании. Благодаря ее советам и фитнес-программам, миллиону людей во всем мире удается справиться с лишним весом. Ее первый видеокурс стал настоящим путеводителем в мире домашнего спорта.

Джиллиан Майклс - бисексуал. Как она сама заявляет, она открыта для любви как с мужчиной, так и с женщиной. На данный момент она состоит в отношениях с Хайди Родс, они вместе воспитывают двоих детей: сына и дочь. Сама Джил очень тепло отзывается о материнстве, говоря о том, что это волшебное чувство - иметь детей .

Несмотря на успешную карьеру, Джиллиан Майклс довольно амбициозно смотрит в будущее. Ее мечта получить Нобелевскую премию за научное открытие, которое бы было полезно для других людей. Хотя уже сейчас этот выдающийся тренер оказывает большую помощь людям, направляя их по пути здорового образа жизни.

Американская фитнес-инструктор и персональный тренер, активно участвующая в различных телешоу.

Джиллиан Майклс Биография

Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) родилась в Лос-Анджелесе в семье адвоката. В детстве она тяжело переживала развод родителей: девочке часто снились ночные кошмары, она страдала от оскорблений одноклассников из-за ее избыточного веса. Это привело ее к активным занятиям спортом.

Поступив в университет Калифорнии Northridge, Джиллиан стала подрабатывать барменом и персональным тренером. После университета она недолго проработала агентом ICM Partners и в 2002 году открыла центр спортивной медицины Sky Sport & Spa в Беверли–Хиллс. В этом же году она стала крестной матерью для сына своей подруги – актрисыВанессы Марсил .

Джиллиан – открытая лесбиянка. Она помолвлена сХайди Роуз . Семья воспитывает приемную дочь Лукенсию, удочеренную в 2012 году и родную дочь самой Хайди.

Джиллиан Майклс Карьера на ТВ

Джиллиан - частый гость многих телевизионных передач. Она неоднократно появлялась в таких передачах как «Ночное шоу с Джейем Лено », «Эллен: Шоу Эллен ДеДженерес », «Шоу Бонни Хант » и программеОпры Уинфри «Опра: Где они теперь? ». В качестве персонального тренера Джиллиан вместе сБобом Харпером иДжесси Павелка пригласили участвовать в реалити-шоу «Похудевший больше всех », где в качестве ведущей была выбрана актриса Кэролайн Ри .

Джиллиан Майклс Фильмография

• Грейвс (сериал, 2016 – ...)
• Мария (сериал, 2012 – ...)
• Кенни Пауэрс: Чумовой исполнительный директор «K-Swiss» (2011)
• В ударе (сериал, 2011 – 2014)
• Stand Up to Cancer (ТВ, 2016)
• Опра: Где они теперь? (сериал, 2012 – ...)
• Дом и семья (сериал, 2012 – ...)
• Кэти (сериал, 2012 – ...)
• Шоу Эрика Андре (сериал, 2012 – ...)
• The 13th Annual «A Home for the Holidays» (ТВ, 2011)
• За едой (сериал, 2011 – ...)
• Андерсон (сериал, 2011 – ...)
• 38-я ежегодная церемония вручения премии Daytime Emmy Awards (ТВ, 2011)
• Большой утренний гул в прямом эфире (сериал, 2011 – ...)
• Шоу Мэрилин Деннис (сериал, 2011 – ...)
• Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель (видео, 2010)
• Джиллиан Майклс: Йога (видео, 2010)
• Конан (сериал, 2010 – ...)
• Джиллиан Майклс: Силовая тренировка (видео, 2009)
• Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес! (видео, 2009)
• The Dr. Oz Show (сериал, 2009 – ...)
• Шоу Бонни Хант (сериал, 2008 – 2010)
• Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам! (видео, 2008)
• Шоу Венди Уильямс (сериал, 2008 – ...)
• Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней (видео, 2007)
• В курсе последних событий с Челси (сериал, 2007 – 2014)
• Утреннее шоу с Майком и Джулиет (сериал, 2007 – 2009)
• Рэйчел Рэй (сериал, 2006 – ...)
• Кэти Гриффин: Моя жизнь по списку «D» (сериал, 2005 – 2010)
• Похудевший больше всех (сериал, 2004 – ...)
• Переводчик с собачьего (сериал, 2004 – ...)
• Инсайдер (сериал, 2004 – ...)
• Эллен: Шоу Эллен ДеДженерес (сериал, 2003 – ...)
• Фокс и друзья (сериал, 1998 – ...)
• Взгляд (сериал, 1997 – ...)
• Добрый день, Лос-Анджелес (сериал, 1993 – ...)
• Ночное шоу с Джейем Лено (сериал, 1992 – 2014)
• В прямом эфире с Риджесом и Кэти Ли (сериал, 1988 – ...)
• Развлечения сегодня вечером (сериал, 1981 – ...)
• Доброе утро, Америка (сериал, 1975 – ...)
• Дни нашей жизни (сериал, 1965 – 2014)
• Сегодня (сериал, 1952 – ...)